Консультации для родителей нужен ли ребенку дневной сон

Рубрики Процессы

Консультация на тему:
Консультация для родителей «Нужен ли ребенку дневной сон?»

Как найти время для отдыха и восстановления сил, если ребенок не хочет спать днем? Нужен ли дневной сон вообще? . Для чего ребенку нужен дневной сон ? Давайте разбираться.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Советы для родителей о пользе дневного сна.

Нужен ли ребенку дневной сон? Дневной сон – это физиологическая потребность ребёнка, необходимая для его нормального развития. Дети в возрасте одного года обычно спят днем не менее двух раз. В среднем.

Дневной сон очень важен для гармоничного и правильного развития ребенка.

Советы для родителей о пользе дневного сна.

Нужен ли ребенку дневной сон? Дневной сон – это физиологическая потребность ребёнка, необходимая для его нормального развития. Дети в возрасте одного года обычно спят днем не менее двух раз. В среднем.

Дети, посещающие детский сад, довольно быстро свыкаются с тем, что «тихий час» для них обязателен. Увы, но в большинстве семей нет традиции укладывать детей спать днём в выходные дни. Вот и полу.

Дети, посещающие детский сад, довольно быстро свыкаются с тем, что «тихий час» для них обязателен. Увы, но в большинстве семей нет традиции укладывать детей спать днём в выходные дни. Вот и .

Консультация для родителей «Нужен ли ребенку дневной сон»

Анастасия Свинухова
Консультация для родителей «Нужен ли ребенку дневной сон»

Консультация для родителей «Нужен ли ребенку дневной сон«

Спать или не спать ребёнку днём? У новорожденного малыша режим и ночью, и днём одинаков: он спит до 20 часов в сутки, и просыпается только от чувства голода или неприятных физиологических ощущений. Дети от полугода и старше после кормления хотят бодрствовать, прежде чем заснут. Обязателен ли ребенку дневной сон в более старшем возрасте?

Легче обстоят дела у тех родителей, чьи дети ходят в детский сад: ребёнок, находясь среди других детей, выполняет режим дня с дневным сном точно так же, как и все в группе. Малыш быстро привыкает к этому режиму, потому что подражает всем остальным детям. В коллективе привычки вырабатываются легче и безболезненнее. Причём воспитатель – не мама, и у малыша нет возможности покапризничать.

До возраста пять лет, малыш спит ночью по 10-12 часов, и постепенно время ночного сна сокращается. К возрасту два года и старше у маленького ребёнка уже выработался свой собственный биоритм, согласно которому он спит или бодрствует. Если дневной сон начинается всегда с плача и капризов, малыш никак не хочет засыпать, нужно изменить время засыпания или сократить время сна – возможно, режим, выработанный родителями, не совпал с биоритмом самого малыша.

Сон через слёзы недопустим: малыш нервничает, и засыпает, всхлипывая – в такой ситуации о спокойном сне и о положительных эмоциях не может быть и речи! Родителям нужно уяснить, что сон – не наказание. Маленький ребёнок должен воспринимать сон, как нужное действие, а это вырабатывается постепенно, с самых первых месяцев жизни малыша.

Одни дети спят трижды в течении дня, по часу, а другие – один раз в день, по два часа.

Если малыш спит один раз днём, то укладывать его лучше после обеда, в 1-2 часа пополудни.

Если малыш спит два раза в день, то укладывать его спать нужно с середины утра, и второй раз – с середины полдня, в 10 – 11 часов, и в 15- 16 часов дня.

Если малыш спит трижды в день, то его сон должен быть в 10-11 часов, 14-15 часов, 17-18 часов.

Если малыш «не дотягивает» до своего времени сна и начинает капризничать, зевать, трёт ушки, глазки, плачет, не интересуется больше игрушками, хочет найти соску – его можно уложить спать раньше положенного времени.

Если малыша всё-таки выдержать до его времени сна, то, перевозбудившись, он, даже очень желая спать, не сможет сразу уснуть – будет плакать, капризничать, и даже во сне всхлипывать.

Режим выдерживать – хорошо, но малыш – не робот, и иногда – например, после активной игры, прогулки на свежем воздухе, или пасмурным дождливым днём – сонливость наступает раньше. Выдерживая режим, нужно всё-таки обращать внимание и на потребности малыша.

Обязателен ли ребенку дневной сон?

Дневной сон для малыша полезен и нужен, в этом убеждают нас учёные. Ранее проводились исследования по изучению импульсов мозга спящего трёхлетнего ребёнка. Оказалось, что мозг малыша имеет такие же по интенсивности импульсы, как и мозг взрослого человека. Мозг ребёнка не отдыхает и во время сна: он должен переработать множество той информации, которую маленький первооткрыватель мира получил за последнее время. Во время сна снимается нагрузка с неокрепшего ещё скелета малыша, мышечные спазмы, и мозг ребёнка на этом спокойном фоне работает более продуктивно.

Замечено, что те малыши, которые отказываются от дневного сна и не спят днём, более раздражительны, нервозны, плаксивы. Такие дети не могут долго сосредоточиться на одной деятельности, неусидчивы, они хуже едят, хуже воспринимают учебный материал. Дети, которые не спят днём, много капризничают, отказываются убирать игрушки, очень часто капризничают без видимых причин. Все эти симптомы говорят об усталости, ведь головной мозг, чтобы работать, должен получить спокойный ровный фон сна.

Даже короткий дневной сон для ребёнка в этом случае будет полезен. Нужно ложиться с малышом, говоря, что – «не спать, просто полежать, почитать книжку». Нужно создать спокойную обстановку, постараться избежать нервозности и окриков. Не беда, если малыш вчера уснул, а сегодня – нет. Зато он расслабился, отдохнул, полежал. Если делать так каждый день, то скоро малыш привыкнет спать днём.

Интересная закономерность, которую установили учёные: чем лучше малыш поспит днём, тем лучше он будет спать ночью. Дело в том, что ребёнок, который выспался в дневное время, вечером будет спокоен, вплоть до периода ночного сна. А засыпание на фоне спокойного настроения ведёт к ровному глубокому сну. Малыш, который не спал, или плохо спал днём, к вечеру повысит свою активность и капризность. Сон после такого перевозбуждения будет поверхностным, неспокойным.

Учёные также сделали вывод, что дети, которые родились и живут в городе, из-за плохой экологии нуждаются в большем времени для дневного и ночного сна, чем дети из экологически чистых районов.

Как уложить малыша спать в дневное время?

Младенцев до трёхмесячного возраста укладывают спать сразу же после кормления. Часто малыши сами засыпают, ещё не выпуская соску или сосок груди изо рта.

Дети после трёх месяцев после кормления постепенно переходят к периоду бодрствования – вначале по нескольку минут, затем – подольше, а потом засыпают. Чем старше становится ребёнок, тем должен быть больше отрезок времени между приёмом пищи и сном.

Если даже малыш лежит, и долго не засыпает – не торопитесь поднимать его. В умиротворённой обстановке, без нервозности, он, в конце концов, уснёт, а за это время спокойного бодрствования ребёнок тоже отдыхает.

Если малыш категорически отказывается ложиться спать в дневное время, то нужно лечь с ним, попросить его взять любимую книжку, почитать. Можно сказать малышу, что вы очень устали и хотите спать, и попросить его «побаюкать» вас. Малыш, заботясь о маме, не будет шуметь и баловаться, и очень может быть, что очень скоро он заснёт.

Дневной сон – так же, как и ночной – нужно планировать в одно и то же время, для выработки рефлекса засыпания у малыша.

Обязателен ли ребенку дневной сон? И психологи, и медики в один голос утверждают: «Безусловно, да!»

Консультация для родителей «Как правильно организовать сон ребёнка» «Как правильно организовать сон ребёнка» Правильная организация сна — одна из важнейших задач физического воспитания маленьких детей. Ложиться.

Беседа для родителей «Зачем нужен дневной сон?» Беседа с родителями. Тема: Для чего ребёнку нужен дневной сон?». Сон для ребенка имеет огромное значение, во сне отдыхает его нервная.

Консультация для родителей «Зачем нужен логопед» Очень многие считают, что логопеды – это те, кто «учит правильно говорить букву Р». Конечно, частично эти люди правы, но это далеко не всё,.

Консультация для родителей «Дневной сон — только хорошо» При поступлении малыша в детский сад педагог старается узнатьу родителей как можно больше информации о ребёнке, задавая примерно такие.

Консультация для родителей «Говорите своему ребенку…» Консультация для родителей «Говорите своему ребенку.» Цель: формирование у родителей компетентной педагогической позиции к собственному.

Консультация для родителей «Не причиняй вреда ребенку» Консультация для родителей. Жестокое обращение с детьми и пренебрежение их интересами могут иметь различные виды и формы, но их следствием.

Консультация для родителей: «Сон ребенка». Каждому из нас не раз приходилось слышать: на спящих детей нельзя смот-реть. Конечно, такое предостережение беспочвенно. Верно другое: детский.

Консультация для родителей «Зачем нужен логопед?» ЗАЧЕМ НУЖЕН ЛОГОПЕД? С проблемами речи справиться можно, И логопед вам в этом поможет! Логопед – это квалифицированный специалист, занимающийся.

Консультация для родителей «Посмотрите в глаза ребенку» Сегодняшний мой пост – это размышление о современном воспитании детей. Мое обращение к молодым мамам. Надо сказать, что навеяны мои впечатления.

Зачем ребенку музыка? Консультация для родителей Зачем ребенку музыка? Мы все хотим видеть своих детей образованными людьми и уделяем много внимания умственному воспитанию, порой забывая.

Нужен ли ребёнку дневной сон?

«Нужен ли ребёнку дневной сон?», статья, раздел «Работа с родителями»

Автор: Вафина Гульшат Салаватовна,воспитатель МДОУ № 37 «Родничок», г.Бугульма.

Дети, посещающие детский сад, довольно быстро свыкаются с тем, что «тихий час» для них обязателен. Увы, но в большинстве семей нет традиции укладывать детей спать днём в выходные дни. Вот и получается, что «детсадовские» дети по выходным отдыхают от режима, а малыши, не посешающие детский сад, зачастую и вовсе лишены дневного сна. Большинство педиатров, детских невропатологов и опытных родителей считают, что до 6 лет каждому ребенку просто необходимо около двух часов дневного отдыха. И чем младше ребенок, тем больше он нуждается в этом отдыхе. К четырём годам дети отдают сну около 12-ти, а с шести лет — 10-ти часов. Уже к 7-8 годам организм начинает перестраивается на монофазный (исключительно ночной) сон. С этого времени от привычки спать днём можно отвыкать.

Однако, по утверждению большинства специалистов, некоторые скрытые элементы полифазности сохраняются у многих ребят. Многие мамы, перестав укладывать малышей днем, оправдываются тем, что сделать это практически невозможно. И все же, если вы проявите не много настойчивости, послеобеденный отдых наверняка наладится. Во-первых, для того, чтобы быть здоровым. Дело в том, что биоритмы сна и бодрствования очень важны для нашего организма. По ним природа проверяет все остальные биоритмы: от многолетних циклических процессов до микроритмов. Освободив малыша от дневного сна, вы создаете почву для рассогласования многих процессов в организме, создавая предпосылки так называемого «десинхроноза биоритмов».

Следствием этого зачастую становится как повышенная возбудимость, так и быстрое утомление детей, задержки нервно-психического, а в сложных случаях и физического развития. Наблюдается ослабление иммунитета, склонность к простудам и инфекциям, задержки роста. Такие дети часто устают они сильнее своих сверстников. Во время сна организм вырабатывает особые вещества позволяющие организму лучше адаптироваться к повышенным нагрузкам.

Доводов «за» дневной сон предостаточно. Увы и ах, многие дети с этими аргументами категорически несогласны! Им, видете ли, лучше знать. Очень многие родители идут на поводу детей и утверждают, что идти против воли ребёнка совершенно бессмысленно. Конечно, очень часто за этим стоит простое нежелание тратить время и нервы на непростой процесс укладывания карапуза спать против его желания. Некоторым детям в возрасте до 6-ти лет нужно до получаса для нормального засыпания, а родителям или некогда, или просто не хочется возиться с капризным ребёнком столько времени. Не ленитесь, этим вы мешаете собственному ребёнку нормально развиваться. (Для особо непонятливых: мультфильмы никак не смогут заменить сон ребёнку, даже и не думайте).

Многие дети не хотят укладываться спать днем, потому что не хотят быть похожими на «маленьких». В этом случае оптимальный способ убедить малыша спать — просто прилечь вместе с ним, рядом. Увидев, что вы тоже начали укладываться, дети довольно быстро успокаиваиваются и засыпают.

И еще — любые крайности вредны. Не стоит бояться и обратного, то есть любого кратковременного отклонения от режима.
Изредка отступая от него, мы тренируем собственные биоритмы. Нашему организму такие встряски идут на пользу и помогают держать себя в тонусе.

В 1930 году в американский прокат вышел фильм «Песня мошенника» (The Rogue Song) про похищение девушки в горах Кавказа. Актеры Стэн Лорел, Лоуренс Тиббетт и Оливер Харди сыграли в этом фильме местных жуликов. Удивительно, но эти актеры очень похожи на героев .

Консультация для родителей «Дневной детский сон»

Галина Воронина
Консультация для родителей «Дневной детский сон»

Консультация для родителей

«ДНЕВНОЙ ДЕТСКИЙ СОН»

Сон — особое состояние сознания человека.

Во время сна организм отдыхает: выключается сознание, уменьшается возбудимость центральной нервной системы, расслабляется мускулатура, замедляются сердечная деятельность и дыхание, снижается кровяное давление. Отдых обеспечивает нормальную деятельность нервной системы и всех других систем и органов, поэтому сон имеет огромное значение для жизни и развития ребенка.

С детьми, посещающими детский сад, эта проблема не стоит так остро. Они более или менее мирятся с тем, что «тихий час» для всех обязателен: со строгой воспитательницей не поспоришь. Мама или, тем более, бабушка – другое дело, у них послеобеденную войну за независимость от подушки и одеяла выиграть легче. Вот и получается, что «организованные» дошколята в выходные дни по большей части отдыхают от режима, а «домашние» сплошь и рядом отказываются от дневного сна. Родителям так даже удобнее: не надо тратить нервы и силы на бесконечные укладывания, приглушать телефон, разговаривать шепотом, ходить на цыпочках. Но то, что удобно для взрослых, отнюдь не всегда на пользу малышу. Прислушайтесь к мнению педиатров и детских невропатологов до 4-6 лет ребенку просто необходимо, по крайней мере, 1,5-2 часа отдыхать днем.

Дневной сон нужен для того, чтобы:

1. Быть здоровым.

2. Лучше усваивать новые знания.

3. Крепче спать ночью.

4. Сгладить воздействие на организм ребенка неблагоприятного состояния окружающей среды

Лишь к 7 годам детский организм перестраивается только на ночной сон. С этого времени о послеобеденном отдыхе можно забыть.

Как уложить ребенка в постель после обеда, если, как он искренне утверждает, спать ему ни капельки не хочется? Главное условие – укладывайте его всегда в одно и тоже время, в привычной обстановке, и не отступайте от уже выработанного стереотипа подготовки ко сну. Откажитесь от мысли, что, если малыш полежал 15-20 минут и не уснул, значит спать ему действительно не хочется. А раз так, то не стоит принуждать его бессмысленно валяться в постели! Во-первых, не так уж это и бессмысленно – в любом случае он отдыхает. Во-вторых, в 1,5-3 года ребенку полагается целый час на засыпание, в возрасте 4-6 лет – 30 минут.

Не стоит создавать малышу «идеальные» условия для сна. Незачем ходить на цыпочках, отключать телефон или запрещать старшим детям играть поблизости – эти меры значительно усложняют жизнь семьи.

Исследования физиологов показали, что 3-4 летние дети, которых не укладывают дома на дневной отдых, проявляют значительно более высокий уровень гиперактивности, тревожности и депрессии, чем дети, которые продолжают ежедневно спать в обеденное время.

Опросы врачей, воспитателей и родителей показали, что дети, которые спят днем, ведут себя активнее. По интеллектуальному уровню они зачастую опережают сверстников, легче запоминают и усваивают новую информацию. Как правило, они выше и крупнее сверстников. И, как это ни странно, ночью они спят крепче тех, кто отказывается от тихого часа.

• сон — это время, когда вырабатывается гормон роста, жизненно важный для развития детей;

• сон — это время, когда растет и восстанавливается нервная система;

• сон – необходим для здоровья мозга.

Дневной сон для ребёнка – это не просто дань воспитательному процессу или прихоть родителей, а необходимый фактор гармоничного развития детской психики.

«Я собираюсь в детский сад». Консультация для родителей Казарян Кима Ильичевна воспитатель 1 кв. категории ГБДОУ Д/С№ 3 Приморского района г. Санкт-Петербурга Беседы с родителями о поступлении.

Консультация для родителей «Детский сад: за и против» Детский сад: за и против. Рано или поздно перед родителями встает вопрос о том, стоит ли отдавать ребенка в ясли или детский сад. Сторонники.

Консультация для родителей «Ваш малыш идет в детский сад» Статья для родителей: «Ваш малыш идет в детский сад». Ваш малыш идет в детский сад Детский сад – важнейший этап в жизни каждого ребенка.

Консультация для родителей «Адаптация ребенка к детскому саду: первый раз в детский сад!» Уважаемые родители! Мы очень рады всех вас видеть! Вы сейчас вступаете в важный период вашей жизни и жизни вашего ребенка –он идет в детский.

Консультация для родителей «Использование игровых технологий в ДОУ или что такое детский фитнес» Современные дети испытывают «двигательный дефицит», проводя большую часть времени в статичном положении (за столами, телевизорами, компьютерами).

Консультация для родителей «Первый раз в детский сад» Первый раз в детский сад Вот все позади: и семейные советы с бурным обсуждением, когда идти ребенку в сад, и надо ли вообще туда идти, выбор.

Консультация для родителей «В первый раз в детский сад, ли Как облегчить адаптацию ребенка к детскому саду?» Как известно, рано или поздно, но в каждой семье становится вопрос посещать или нет детское дошкольное учреждение. А что же такое детский.

Консультация для родителей «Ваш ребёнок не хочет идти в детский сад» Этот вопрос волнует многих родителей, но, к сожалению, его задают большей частью слишком поздно: когда сталкиваются с трудностями адаптации,.

Консультация для родителей «Я иду в детский сад» Я иду в детский сад. Вашему малышу исполнилось три года. Большинство родителей к этому моменту задумываются о том, чтобы определить ребенка.

Консультация для родителей по музыкальному воспитанию детей раннего возраста «По дороге в детский сад» Вместе весело шагать! Музыкальное воспитание детей раннего возраста – важное звено в системе общего музыкального воспитания и образования.

Консультация (младшая группа) на тему:
Консультация для родителей на тему «Нужен ли дневной сон для детей»

В консультации размещён материал для родителей маленьких детей.

Предварительный просмотр:

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад № 26»

Консультация для родителей на тему «Нужен ли дневной сон для детей»

Полноценный сон — это залог здоровья ребенка. Об этом знает каждый родитель. Однако на практике часто возникают вопросы. В чем польза дневного сна для детей? Можно ли от него отказаться, если ребенок не спит днем? Как определить хватает ли ребенку сна или он страдает от недосыпания? Как уложить ребенка спать вовремя без баталий и плача?

Сон — это основной вид деятельности мозга ребенка. До двух лет малыш спит приблизительно 2/3 суток(16 часов), от 4 лет до 6 — 1/2 суток (12 часов). Во сне дети дошкольного возраста проводят больше времени, чем общаясь и познавая мир. Когда ребенок спит, мозг растет, перерабатывает и сохраняет информацию, формируя новые нервные связи. По мнению израильского, доктора психологии Ави Саде даже «один час регулярной нехватки времени сна ставит под угрозу эффективность функционирования мозга ребенка, снижает внимательность, а также приводит к нарастанию усталости рано вечером».

В чем польза дневного сна для детей?

Дневной сон, как и ночной, это время отдыха, восстановления сил, «подзарядки» всех систем организма. Если вы хотите видеть своего ребенка бодрым, активным, веселым, способным посещать различные развивающие кружки во второй половине дня, постарайтесь приучить его спать днем. Дневной сон дает возможность быстрее усвоить новые знания, улучшает процесс запоминания. Дневной сон облегчает засыпание вечером. Вся окружающая среда для ребенка является интересной, он очень восприимчив ко всему новому, схватывает большое количество информации на лету. Во время дневного сна происходит частичная обработка всего услышанного, увиденного, сделанного ребенком в период бодрствования. Если ребенок не отдохнет днем, то к вечеру его активность повысится, ему будет сложнее физически уснуть, т.к. мозг перегружен информацией и впечатлениями. Явные признаки усталости: ребенок трет глаза; ребенок сильно зевает; у ребенка появляются слабые темные круги под глазами; ребенок выглядит сонным, «спит на ходу». Скрытые признаки усталости и переутомления: ребенок становится капризным, раздражительным или сварливым, недовольным, упрямым; ребенок огорчается по пустякам, начинает плакать при малейшей неудаче; импульсивным, либо менее активным, вялым; ребенок толкается и повреждается во время игры; у ребенка снижается настроение или часто меняется, что выражается внезапными переходами от смеха к слезам; у ребенка теряется интерес к игре, к общению с другими детьми и взрослыми (безразличие);у ребенка снижается работоспособность, внимание, продуктивность любой деятельности.

И все же спать или не спать днем?

Для детей младше 4-х лет дневной сон полезен и обязателен. Дневной сон должен приходиться на середину периода бодрствования ребенка, длиться 1-2 часа и заканчиваться не позже 15:00, т.к. это может вызвать проблемы с засыпанием ночью. Детей старше 4-х лет заставлять спать днем необязательно. Однако у них всегда должна быть возможность отдохнуть днем. Если признаки усталости на лицо, а ребенок не хочет идти спать, то предложите ребенку: сделать несколько упражнений на расслабление; они помогут ему снять перевозбуждение, мышечное и эмоциональное напряжение, массаж; мягкие, плавные поглаживания, круговые движения в суставах, ваше расслабленное и спокойное состояние окажут успокаивающие действие, игру — медитацию (для детей старше 5 лет). Все релаксационные техники лучше выполнять в спокойной обстановке, при приглушенном свете, под тихую, приятную мелодию. Все это поможет ему успокоиться и расслабиться, почувствовать себя в безопасности, настроиться на сон. После выполнения упражнений предложите ребенку немного вздремнуть, прилягте рядом с ним, закройте глаза. Так, вы покажете пример здоровой привычки — отдыхать днем и приучите ребенка использовать время «тихого часа» для сна или релаксации. Навыки расслабления пригодятся ему во взрослой жизни в стрессовых ситуациях. Сколько еще экзаменов и волнующих событий у него впереди? Ваш ребенок посещает детский сад, режим которого подразумевает обязательный дневной сон, то не следует настаивать на том, чтобы ребенок проводил его как-то иначе, сидел, тихонечко играл, рисовал или читал книжку. Это уместно. ТРИ почему?

Во-первых, дневной сон в детском саду — это способ физиологического восстановления детского организма, который помогает провести остаток дня в хорошем расположении духа и ребенку, и родителям, и воспитателям. Отдохнувший ребенок дисциплинирован, адекватно реагирует на просьбы, спокоен, общителен, внимателен, желает и способен познавать новое. Режим дня в детском саду соответствует физическим и умственным нагрузкам, которые испытывает ребенок в данном образовательном учреждении, учитывает возраст детей и способствует их гармоничному развитию.

Во-вторых, дневной сон в детском саду — это правило для всех детей в группе. «А как же индивидуальный подход к каждому ребенку?» — спросите вы. Он выражается в том, что воспитатель своевременно заметит, что ваш ребенок уже устал и спит на ходу, и отправит его спать первым, дабы избежать перевозбуждения. Более того, это правило должно действовать и дома. В выходные дни ребенок тоже должен спать днем, чтобы не сбился его внутренний биоритм сна (цикл сон-бодрствование) и не возникли трудности с засыпанием ночью и пробуждения утром, а также проблемы с поведением и работоспособностью в детском саду в воскресенье.

В -третьих, дневной сон в детском саду — это прекрасная возможность подарить ребенку лишний час драгоценного общения с вами. Именно родительское внимание, любовь, ласка нужны ему больше всего. Особенно после того, как он целый день старался, вел себя хорошо в детском саду, учился, вырисовывал финиковую пальму и все это ради того, чтобы мама сказала: «Какой ты у меня молодец!» Не старайтесь уложить ребенка слишком рано, если он спит днем. Ребенку будет сложно заснуть, он еще не устал, а вы только изнервничаетесь, что он не засыпает, а ваши планы на вечер срываются. Лучше проведите его вместе, всей семьей. Тогда вероятность того, что после 21:00 начнется «ваше» время возрастет, а ваша семья станет крепче и дружнее.

Как провести вечер, чтобы ребенок заснул легко?

Не ограничивайте свою фантазию при организации совместного семейного вечера. Приготовьте вместе домашнее мороженое, превратите кухню в мини-кафе с барменом, официантами и посетителями, устройте поэтический вечер в поисках рифмы или музыкальный в поисках общей любимой песни. Поменяйтесь ролями детей-родителей на вечер, устройте конкурсы на смекалку с призами и конфетами, сочините сказку про семью, связав события с реальностью и используя фотографии из семейного альбома, напишите сообща сценарий семейного вечера в честь дня рождения папы. Единственная рекомендация — вечером подвижным играм предпочесть совместное постижение йоги или вечернее плавание по абонементу, новым фильмам — хорошо знакомые, добрые фильмы или мультфильмы. Даже позитивные, яркие впечатления могут увеличить время засыпания. Кроме того, не забудьте уделить внимание друг другу и расспросить, как прошел день. Каждый почувствует себя значимым, любимым, нужным. А ребенку это поможет освободиться от накопленных за день эмоций. Ведь он целый день провел в детском коллективе. Возможно, сегодня он с кем-то поссорился или его обидели, а может быть наоборот, похвалили. Невыраженные впечатления могут помешать, ребенку заснуть, а тревожные переживания — проявиться в страшных сновидениях. Помните подготавливать детский организм ко сну необходимо заблаговременно: За 1,5 часа до сна закройте шторы, приглушите свет, сделайте тише музыку и телевизор, сами говорить тише и спокойнее. За час до сна постарайтесь выключить компьютер, телевизор, убрать с глаз ребенка мобильные телефоны. Это основные виновники сокращения продолжительности ночного сна и недосыпания. Оставьте спокойную, тихую музыку. За полчаса напомните ребенку, что скоро спать, время идти купаться. Дайте ребенку немного времени для того, чтобы он завершил то, чем он занимался. Минут через 10 помогите ребенку разложить игрушки по местам, найти свою пижаму, приготовьте кровать ко сну, расправьте простынь, проветрите помещение. После купания даем выпить стакан молока, чистим зубки, обнимаем, целуем ребенка, укладываем в кроватку, читаем книжку, засыпаем. Ритуал отхода ко сну по содержанию может быть любым, важно, чтобы он повторялся изо дня в день. Тогда мозг будет воспринимать последовательность повторяющихся действий, как сигналы, что пора спать, и начнет готовить весь организм ребенка ко сну на физиологическом уровне. Распространенной ошибкой родителей детей старшего возраста является несоблюдение ритуала. Они полагают, что ребенок уже подрос, и он уже не нуждается в нем, начинают пропускать ритуал. Тем самым отключают условные «стимуляторы сна» и возникают проблемы с засыпанием. Можно сокращать ритуал подготовки ко сну до двух сигналов, одна важно, чтобы он был. Даже взрослым детям важно постоянство, чувство защищенности и комфорта, чтобы расслабиться, успокоиться и заснуть.